Mallorca treningssamling 2027

Dato: lørdag 10. april til lørdag 17. april 2027, 7 netter.

Sted: Ferrer Janeiro, Hotel and Spa

Da kan vi gjenta suksessen fra årene før. Boost sesongen din med en skikkelig bra treningssamling. Du kan velge mellom fullt fokus på triatlon og krålsvømming eller kun sykkeltrening.

Vi skal bo på et flott spahotell, så om du ikke trener så mye, så kan tiden også tilbringes med massasje eller sole seg ved bassengkanten. Familievennlig hotell.

Krav til utøvere:
Krav svømming: Ingen, vi tilpasser opplegget etter ditt nivå. Kan være helt nybegynner her.
Sykkel: Klare å sykle 100km, snitthastighet 25km/t i gruppe

Instruktører:
Hovedtrener i Bærumsvømmerne Triatlon, Gunhild Berntsen reiser med som instruktør og reiseleder. Hun har 40 års erfaring innen svømming, 11 år på landslag i mil 5-kamp, drevet med triatlon siden 2012 på høyt nivå, vært ranket som nr 1 AWA, og utdannet topptrener ved Olympiatoppen/Norges Idrettshøgskole. I dag er hun aktiv syklist og jobber som Swimboost camp instruktør og hovedtrener.

Johan Bjørkegren, profesjonell svømmetrener i Bærumsvømmerne, Norges beste eliteklubb i svømming. Han har tidligere har jobbet med elite svømmere som har deltatt i OL. Har over 40 års erfaring med svømming

Flybillett;
Dere går inn på nett og bestiller billett selv.
Ved Norwegian flyreisen organiserer vi felles transport med Maxi Taxi med henger t/r.
Ca kr 150,- en vei. Ellers går det også buss, og man kan organisere transport selv om man kommer på en helt annen tid).

For eksempel: Norwegian
Tur:
Lørdag 10. april. kl 08:30 – 12:00 Oslo-Palma/Mallorca.
Retur:
Lørdag 17.april, kl 12:45 – 16:20 Palma/Mallorca-Oslo

Vi organiserer buss for dette tidspunktet, vi deler utgiftene.

Tips: Booke flybillett så tidlig som mulig for å få med seg sykkelen. Sykkelplasser på fly blir fort fullbooket.

Pris rundt kr 5000,-

Hotel and Spa Ferrer Janeiro
Total pris inkludert; hotell, halvpensjon, trenings avgift.

Når man har sykkellagring, så følger det med Pasta party hver dag, så dvs at vi får lunsj også.

(Priser på Booking.com for enkelt person kr 10 824,-)

Priser for full triatlonsamling og swimboost camp.
Totalt dobbeltrom: kr 8 650,- (Vi er avhengig av at vi får partall her, hvis ikke blir det enkeltrom, og et lite tillegg i pris)
Totalt enkeltrom: kr 11 200,-

Priser kun sykkelsamling:
Totalt to pers, dele et dobbeltrom, kr 7 300,- (Vi er avhengig av at vi får partall)
Totalt enkeltrom, kr 9 600,- (Billigere enn du får på Booking.com)

Sykkelleie:
200m fra der vi bor:
Rad-Salon Pro Rent Mallorca Radvermietung | Playa de Muro | Alcudia | Can Picafort (rad-salon-mallorca.com)
Vi får 10% rabatt.

Treningsopplegget:
Vi justerer opplegget noe, etter hvem som melder seg på samlingen og hvilke ønsker dere har. Se tentativt treningsopplegg i vedlegget.

Krav til utøvere:
Krav svømming: Ingen, vi tilpasser opplegget etter ditt nivå. Kan være helt nybegynner her.
Sykkel: Klare å sykle minimum 35-50km, snitthastighet 21-23km/t. Du må ha litt erfaring med å sykle fra før. Er du i tvil, ta kontakt med [email protected]

Vi tilbyr tre ulike sykkelgrupper:

A
Denne passer for sterke og rutinerte syklister som kan holde snittfart over 28km/t.
90 – 150km og opp til 3000 høydemeter

B
For utøvere med en viss erfaring som også klarer å kjøre langt, men holder en litt roligere hastighet. Her blir det lagt opp til en skikkelig langtur også.
Rundt 25km/t snitt. 50 – 100km.

C
For utøvere som har syklet litt fra før, men ønsker å sykle litt kortere og roligere
Rundt 21-23km/t snitt. 35-50km

(Klarer du ikke denne distansen eller holde snitthastigheten, da kan du ikke følge med denne gruppen).

Det legges også inn styrkeøkter med Johan som instruktør. Man kan også droppe sykkeløkter og trene styrke og mobilitet i hotellets flotte styrkerom.

Det blir lagt inn korte løpeøkter etter sykkeløktene. Ca 10-20min.

Vi legger opp til en fridag midt i samlingen, der du kan ta deg helt fri, eller en lett svømmeøkt, eller en skikkelig langtur på sykkel for de sprekeste.

Vi legger også inn en time med teori fra Swimboost, slik at dere ser elementene dere skal jobbe med.

Hver kveld etter middag (ca kl 21:00) møtes vi i baren/møterom på hotellet for litt sosialt, snakke litt om dagen og litt om planer neste dag.

Jeg legger opp alle øktene i Spond, slik at dere selv velger hvilken økt dere ønsker å være med på. Dere kan fint variere grupper slik dere selv ser passer. Er du usikker på hvilken økt du skal kjøre, så snakk med meg, så kan jeg fortelle litt mer om økten.
Vi er fleksible og kan endre på programmet hvis det er nødvendig. Vi tilpasser treningen etter ditt behov.
En uke før avreise, kaller jeg dere inn til et Teamsmøte der vi går igjennom litt info om samlingen.

Avbestilling:
Full refusjon -2,5% til Spond adm gebyr frem til 30. november.
70% refusjon frem til 30. januar 2027.
Ingen refusjon etter 31. januar 2027

Sikre deg plass, meld deg på i dag!

Vi gleder oss😊

Gunhild Berntsen